Jak radzić sobie z obrzękami nóg w upalne dni będąc w ciąży?

Obrzęki w czasie ciąży to nieodłączny problem przyszłych mam, szczególnie latem, kiedy temperatury sięgają 30°C. Często dotyczą kończyn dolnych i wiążą się z utrudnionym odpływem krwi z nóg. Zwykle mijają po porodzie, ale jak sobie z nimi radzić, kiedy do rozwiązania zostało jeszcze kilka miesięcy? Podpowiada fizjoterapeutka Elwira Wieczorek, ekspert marki Venoflex.

 
Jak radzić sobie z obrzękami nóg w upalne dni będąc w ciąży?
Upały najczęściej dokuczają kobietom w ostatnich trzech miesiącach ciąży. W tym czasie u przyszłych mam pojawiają się problemy z opuchniętymi nogami i żylakami. Te nieprzyjemne dolegliwości nie zagrażają ciąży, lecz można skutecznie je złagodzić, by lepiej znosić okres oczekiwania na poród. 
1. Naturalne sposoby radzenia sobie z obrzękami
Ciężarne zmagające się z obrzękami kończyn dolnych powinny unikać wielogodzinnego stania bądź siedzenia, a wieczorami układać nogi w pozycji trochę powyżej serca. Odradzane jest zażywanie leków moczopędnych i wielogodzinne noszenie butów na obcasie lub koturnach. By poczuć ulgę można schładzać nogi w zimnej wodzie (nie lodowatej), kontrolować oddech, a także uprawiać aktywność fizyczną, która usprawnia przepływ żylny i limfatyczny. Oczywiście nie można zapominać o piciu wody w ilości 2-2,5 litra w ciągu dnia. W trakcie nocnych upałów nie należy obawiać się o pozycję, w której się śpi - ułożenie ciała na bok nie stanowi zagrożenia dla dziecka.
2. Wsparcie fizjoterapeuty
Kobiety zmagające się z uciążliwą opuchlizną powinny zgłosić się do fizjoterapeuty, który nauczy je, jak prawidłowo napinać i rozluźniać dno macicy, co zapewni lepsze jej ukrwienie i innych narządów wewnętrznych. Specjalista pomoże również w uwolnieniu przepony, umożliwiając jej prawidłową pracę, a także wskaże ćwiczenia i pozycje usprawniające przepływ krwi z kończyn dolnych.
3. Odzież kompresyjna
Rozwiązaniem na opuchliznę kończyn dolnych w czasie ciąży jest również odzież kompresyjna – zalecana także jako prewencja. Mowa tu o specjalnych rajstopach, pończochach lub podkolanówkach uciskowych, które poprawiają krążenie żylne w kończynach dolnych ciężarnej, jak np. te od Venoflex. Nie należy bać się ucisku, ponieważ jest kontrolowany. Jego gradient ciśnień zmniejsza się do góry, w związku z czym, ciśnienie na kostkach jest największe, a na udach najmniejsze. W przypadku rajstop kompresyjnych nie ma powodu do obaw, gdyż nie uciskają na brzuch.  Odzież kompresyjna przede wszystkim zwiększa przepływ krwi w żyłach. Zmniejsza podwyższone ciśnienie krwi żylnej i ryzyko powstania żylaków, zapalenia żył bądź zakrzepicy, a także wpływa na obniżenie refluksu w uszkodzonych żyłach powierzchownych, domykając uszkodzone zastawki. Rajstopy, pończochy i podkolanówki kompresyjne łagodzą opuchliznę kostek oraz zmniejszają dolegliwości bólowe kończyn dolnych i usprawniają działanie pompy stawowo-mięśniowej.
 
 

2019-06-19 10:49
Najnowsze wiadomości z Najnowsze Wiadomosci
wczoraj 11:47 Akcja Mural – został już niecały miesiąc!
wczoraj 11:39 Jesienna edycja festiwalu Veganmania – już w niedzielę w Warszawie
wczoraj 11:37 Kolejny kwartał, kolejny rekord w sprzedaży hipotek przez pośredników ZFPF. Branża pośrednictwa finansowego w III kw. 2019 r.
wczoraj 11:33 Pakiet mobilności w trilogu. Co warto wiedzieć?
wczoraj 11:31 Ruszyła tabelka świątecznych marzeń dzieci z domów dziecka – pomóżmy im przeżyć niezapomniane chwile!
wczoraj 11:27 Zdrowie w twoich rękach – jak zadbać o kondycję z kampanią #MoveBetter
wczoraj 10:52 Zakredytowani Polacy
wczoraj 06:50 Czym jest dobra reputacja przewoźnika?
2019-11-20 09:59 Małe i średnie przedsiębiorstwa w Polsce inwestują w działania proekologiczne
2019-11-20 09:33 Kto może uratować życie na drodze?
2019-11-19 09:07 Nowe narzędzie autoryzacji transakcji dla klientów Bankowości Przedsiębiorstw Banku Millennium z wykorzystaniem technologii Cronto
2019-11-19 08:54 Cyfrowe zmęczenie oczu – czyli jak właściwie korzystać z technologii?
2019-11-19 08:51 Praca u Polaka – czy to obciach?
2019-11-18 09:13 Śniadania na 100% z dżemami Łowicz
2019-11-18 09:06 AR Packaging nowym właścicielem Colorpack GmbH, największego akcjonariusza BSC Drukarni Opakowań
2019-11-18 08:54 Selgros Cash&Carry całkowicie rezygnuje ze sprzedaży żywych karpi i wprowadza bogaty asortyment elementów świeżych ryb
2019-11-16 07:04 Rada Polityki Pieniężnej nie zaskoczyła rynków
2019-11-16 07:03 CloudFerro z kontraktem dla niemieckiej agencji kosmicznej
2019-11-16 07:01 Niestabilna sytuacja w UK, złoto nadal mocne
2019-11-16 07:00 Rynek dyskontuje „mid-cycle slow down”
Najnowsze wiadomości z Polska
dzisiaj 01:41 Posłanka do marszałek: "trzeba anulować, bo my przegramy". Lewica już zapowiada donos do prokuratury
dzisiaj 01:34 Zamieszanie w Sejmie wokół wyboru członków KRS. Lewica zawiadomi prokuraturę
dzisiaj 01:34 Zamieszanie w Sejmie wokół wyboru członków KRS. Lewica zawiadomi prokuraturę
dzisiaj 01:34 Co wydarzyło się w Sejmie? 13. emerytura, podniesienie akcyzy, wybór członków TS, KRS, TK
dzisiaj 00:38 Krystyna Pawłowicz, Stanisław Piotrowicz i Jakub Stelina sędziami TK. Posłowie krzyczą "hańba"
dzisiaj 00:38 Sejm. Opozycja składa wniosek o ponowne głosowanie ws. wyboru sędziów TK
dzisiaj 00:38 Zamieszki w Boliwii, policja zaatakowała uczestników pogrzebu
dzisiaj 00:38 Piotrowicz, Pawłowicz i Stelina wybrani na sędziów Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 00:31 Sejm wybrał nowych członków KRS. Wszyscy z PiS
dzisiaj 23:38 Europoseł PiS niczym karateka. Tak próbował wyważyć drzwi w PE [WIDEO]
dzisiaj 23:38 Pawłowicz, Piotrowicz i Stelina sędziami TK. Sejm wybrał głosami PiS. "Hańba"
dzisiaj 23:35 Parlament Europejski. Europoseł PiS kopie w drzwi. Potem się tłumaczy
dzisiaj 23:35 Gorąca debata w Sejmie. Posłowie krzyczą "hańba". Marszałek ogłasza przerwę
dzisiaj 23:35 Sejm. Posłowie zagłosowali ws. kandydatów Prawa i Sprawiedliwości do Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 23:35 Donald Tusk krytycznie o Trumpie: Ma nadzieję, że Unia Europejska się posypie
dzisiaj 23:35 Sejm wybrał skład Trybunału Stanu
dzisiaj 23:35 Krystyna Pawłowicz, Stanisław Piotrowicz i Jakub Stelina sędziami Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 23:28 Książka Zychowicza wyrzucona z konkursu, bo została "zbyt późno wydana"? REBIS zaprzecza w liście do Adama Bodnara
dzisiaj 23:28 Sejm powołał nowych członków Trybunału Stanu
dzisiaj 23:28 Sejm wybrał nowych sędziów Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 23:28 Paw³owicz, Piotrowicz i Stelina sêdziami Trybuna³u Konstytucyjnego. Sejm zdecydowa³ po burzliwych obradach
dzisiaj 23:25 "Doktor Sen" Mike'a Flanagana. Ł. Adamski: film namaszczony przez Stephena Kinga
dzisiaj 23:23 Cucine Lube Mateusza Bieńka wciąż niepokonany w Serie A
dzisiaj 23:22 Zmiany odroczone w czasie
wczoraj 22:35 Pedofil z Gdańska stanie przed sądem. Molestował dzieci przez 16 lat
wczoraj 22:32 List Patryka Jakiego w Europarlamencie. "Okropnie napisany"
wczoraj 22:32 Wyniki Lotto 21.11.2019 – losowania Lotto, Lotto Plus, Multi Multi, Ekstra Pensja, Kaskada, Mini Lotto, Super Szansa
wczoraj 22:32 Getin Noble Bank pod kreską
wczoraj 22:32 Skąd pieniądze na 13. emeryturę? Sejm zadecydował
wczoraj 22:32 TVP zmienia lokalizację swojego sylwestra
wczoraj 22:32 Sejm: 10-proc. podwyżka akcyzy uchwalona
wczoraj 22:25 Sejm przegłosował ustawę o finansowaniu 13. emerytur
wczoraj 22:25 Sejm podwyższył akcyzę na alkohol i papierosy
wczoraj 22:25 Hartwich podczas debaty o Funduszu Solidarno¶ciowym zwróci³a siê do Kaczyñskiego. Szef PiS zdziwiony
wczoraj 22:25 TU-154M nr 102 przejêty przez Prokuraturê Krajow±. Cz³onkowie Podkomisji Smoleñskiej go zniszczyli
wczoraj 21:32 Konie biegają przez ekspresową S8. Zagrożenie dla kierowców, zwierzęta są ranne
wczoraj 21:32 W tym mieszkaniu radio grało bez przerwy od 3 lat. Prawda była makabryczna
wczoraj 21:29 Szef SLD: W piątek odbędzie się bardzo poważne spotkanie
wczoraj 21:29 Wielka Brytania krytykuje Izrael za "szkodliwe osadnictwo"
wczoraj 21:29 Premier Izraela oskarża policję i prokuraturę o zamach stanu
wczoraj 21:29 "Ani w Polsce, ani na Litwie żadna 'śmierć mózgu' się nie zdarzyła"
wczoraj 21:22 „Budżet nie przewiduje innej możliwości”. Jak w przedwojennej Polsce wykonywano karę śmierci?
wczoraj 21:22 TVP przenosi sylwestrowy koncert spod Wielkiej Krokwi
wczoraj 21:22 Europejska Partia Ludowa w kryzysie [KOMENTARZ]
wczoraj 21:22 Prognoza d³ugoterminowa na zimê. Kiedy spadnie ¶nieg? IMGW: "Nie bêdzie bestii ze wschodu"
wczoraj 21:22 Wyniki losowania Lotto 21.11.2019 [Lotto, Lotto Plus, Multi Multi, Kaskada, Mini Lotto, Super Szansa]
wczoraj 21:19 Nowy raport OECD ws. PKB. "Wzrost gospodarczy będzie solidny"
wczoraj 21:19 PŚ w skokach. Polacy w pełnej gotowości na Wisłę. Doleżal: idziemy w dobrym kierunku
wczoraj 21:17 Szwajcarski strażak z Dortmundu w kłopotach
wczoraj 21:14 Weekendowe problemy na drogach
Oglądać wiadomości z Polski na Facebook