Okulary dla gracza – jakie warto wybrać?

Gry wideo to nie tylko hobby, ale coraz częściej „narzędzie pracy”. Dochody z e-sportu w Polsce w 2019 roku szacowane są na niemal 14,5 miliona dolarów, a liczba odbiorców tej dziedziny ma oscylować wokoło 1,5 miliona, przy czym grać w ogóle ma w Polsce 16 milionów osób. Gracze online przebywają średnio powyżej 7 h tygodniowo przed ekranem – jak wpływa to na ich wzrok? Jak dbać o oczy podczas kilkugodzinowych sesji przed ekranem komputera lub telewizora? Radzi Grzegorz Romanik, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

 
Okulary dla gracza – jakie warto wybrać?

Jak długo przed ekranem?

Badania wskazują, że w skali globalnej gracze poświęcają około 1,37 h na jedną, nieprzerwaną sesję podczas grania, a średnia wyliczona z deklaracji najdłużej spędzonego czasu podczas jednej sesji to ponad 4,5 h. Jak to wpływa na wzrok gracza?
 

Choć rozwój technologii gwarantuje nam coraz nowsze rozwiązania, to nadal większość naszych ekranów jest skonstruowanych na bazie technologii LCD i LED. Wyświetlacze takich sprzętów emitują duże ilości światła niebieskiego, niebezpiecznego dla ludzkiego wzroku, ponieważ energia niesiona przez niebieską składową światła ledowego niszczy nabłonek barwnikowy siatkówki oraz fotoreceptory w  siatkówce odpowiedzialne za widzenie. Dlatego zawsze, kiedy to możliwe, powinniśmy robić kilka minut przerwy po każdej godzinie spędzonej przed ekranem. Warto wtedy popatrzeć w dal, np. przez okno na kolorowy krajobraz, co pozwoli „odpocząć” naszym gałkom ocznym. Na wyświetlacze patrzymy zazwyczaj z bliskiej odległości. Nawet, jeśli są odsunięte od nas np. na kilka metrów to dla naszego wzroku nadal jest to problem – człowiek ewolucyjnie został przystosowany do patrzenia w dal głębszą niż zazwyczaj pozwala nam na to komfort grania w domu czy mieszkaniu. Co równie ważne, podczas rozgrywek, będąc skupionym, nie mrugamy tak często, jak powinniśmy. To właśnie mruganie jest odpowiedzialne za odpowiednie nawilżenie oka, które eliminuje np. zwiększone ryzyko zapalenia spojówki. Powinniśmy zwracać na to uwagę i mrugać około 20 razy na minutę. Ponadto, niebieskie światło może też rozregulować nasz zegar biologiczny – to ważne, jeśli gramy wieczorami czy nocami.

Grzegorz Romanik, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej

Czy granie może pogłębić wady wzroku?

 

Podobnie jak inne czynności mocno angażujące wzrok przez długi czas, zwłaszcza aktywności przed ekranami LCD, również granie może pogłębiać lub powodować wady wzroku, choć nie odczujemy tego po kilku sesjach, a w rozrachunku długoterminowym. Oczywiście to nie powód, aby rezygnować ze swojego zajęcia, ale należy być świadomym potencjalnego zagrożenia i zachować odpowiednią profilaktykę.

Grzegorz Romanik, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej

Czy można zatem uniknąć lub zminimalizować ryzyko pogłębiania wad wzroku? Czy powinniśmy się martwić, jeśli już teraz dotyczy nas konkretna wada wzroku lub co więcej – czy z powodu niektórych schorzeń powinniśmy zdecydowanie zrezygnować z długich rozgrywek?
 

Zawsze najbezpieczniej będzie, jeśli czas poświęcany przed ekranem jednorazowo nie przekroczy 20-30 minut. Warto przyjąć sobie wewnętrzną zasadę 3x20 – co 20 minut pracy przy komputerze patrzymy przez co najmniej 20 sekund na odległość min. 20 metrów. Z tym problemem nie borykają się wyłącznie gracze, a tak naprawdę również większość pracowników biurowych. Nadmierne męczenie wzroku może pogorszyć nasze dobre widzenie. Dobrym rozwiązaniem będzie np. zakup do okularów szkieł korekcyjnych z powłoką antyrefleksyjną, posiadających dodatkowy filtr ograniczający dopływ szkodliwego światła niebieskiego do oka, jednak nie zaburzający prawidłowego widzenia i postrzegania barw. Taka powłoka posiada charakterystyczny niebiesko-fioletowy poblask. Co więcej, nawet jeśli nie mamy stwierdzonej wady wzroku, jednak spędzamy sporo czasu przed ekranem, wówczas również możemy pozwolić sobie na okulary z takimi filtrami, natomiast szkła nie powinny mieć wtedy mocy korekcyjnej (tzw. „zerówki”). Jeszcze ciekawszym rozwiązaniem są tzw. soczewki relaksacyjne. W górnej części soczewki te mają taką moc jakiej potrzebujemy do dali (lub są „zerówkami”), natomiast w dolnej części (której używamy do patrzenia na bliskie odległości, np. czytając lub grając na komputerze) są one nieznacznie mocniejsze. Rozwiązanie takie odciąża nasze oczy podczas pracy z bliska, dzięki czemu po dłuższym czasie spędzonym przy komputerze dolegliwości są mniejsze. Oczywiście, najlepszym rozwiązaniem będą okulary z soczewkami relaksacyjnymi i z powłoką ograniczającą ilość świata niebieskiego. Nie zapominajmy, że nawet takie okulary powinien dla nas wykonać optyk w profesjonalnym salonie optycznym. Poza poradą dot. wyglądu oprawek, te powinny być dostosowane do indywidualnego kształtu naszej twarzy – odstępstwa od tego mogą powodować nawet zaburzenia widzenia, których wcześniej nie uświadczyliśmy, np. sztucznie wytworzony astygmatyzm. Kupując gotowe okulary z niepewnego źródła nie mamy pewności jakości ich wykonania oraz skuteczności zastosowanych powłok. Optykowi najlepiej opowiedzieć o naszym stylu życia, a specjalista dobierze dla nas najlepsze rozwiązanie. Pamiętajmy, że nawet najnowsze powłoki na soczewkach okularowych nie zwalniają nas z obowiązku robienia przerw i systematycznego mrugania.

Grzegorz Romanik, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej

 

2019-06-19 11:12
Najnowsze wiadomości z Najnowsze Wiadomosci
wczoraj 09:02 Dorota Wysokińska-Kuzdra na stanowisku senior partnera w Colliers International
wczoraj 09:00 Optyczny minimalizm – jedna para okularów do wszystkiego – to możliwe?
wczoraj 08:54 Adam Tomiczek i Maciej Giemza z ORLEN Team w pierwszej dziesiątce na mecie Silk Way Rally
2019-07-20 12:14 Bank Millennium integruje usługę Millenet Link z kolejnymi programami dla małych i średnich firm
2019-07-20 12:11 Ostatnie zmiany w prawie ważne dla przedsiębiorców
2019-07-20 12:09 Dlaczego Lubella Pełne Ziarno tak szybko znika? Bo ma nowy, delikatniejszy smak!
2019-07-20 12:06 Sezon urlopowy na polskich drogach - trudny czas dla kierowców ciężarówek
2019-07-20 12:04 Medycyna podróży, czyli nie wysyłaj zdrowia na urlop!
2019-07-19 09:05 Szczecińska Lastadia Office pod opieką Colliers International
2019-07-19 09:04 Dom inspirowany Bauhausem i lampa z recyklingu - ruszyły konkursy dla młodych twórców
2019-07-19 08:58 Codzienne funkcjonowanie z protezą zębową - co może nam przeszkadzać?
2019-07-19 08:57 Zabytkowy grób gen. Zbigniewa Ścibor-Rylskiego odrestaurowany
2019-07-19 08:54 Motocykliści ORLEN Team z dobrymi lokatami przed ostatnim etapem Silk Way Rally 2019
2019-07-19 08:49 Elektrobudowa dostarczy do Anglii rozdzielnice, systemy i projekty za ponad 14 mln zł
2019-07-18 16:54 Wspierajmy potencjał polskiego sadownictwa
2019-07-18 16:46 Barometr EFL: zastój w inwestycjach MŚP już trzeci kwartał z rzędu
2019-07-18 16:42 Skuteczna walka z próchnicą – dieta ma znaczenie
2019-07-18 16:41 Colliers International wzmacnia Dział Powierzchni Biurowych
2019-07-18 15:56 Nastąpi przełom w doręczeniach?
2019-07-18 15:54 Jakub Przygoński piąty w trzeciej rundzie Driftingowych Mistrzostw Polski
Najnowsze wiadomości z Polska
dzisiaj 01:17 Małpki nie lubią piwa
dzisiaj 01:17 Ledwo uszedł z życiem, dlatego teraz musi trochę odpocząć
dzisiaj 00:37 Mama 5-letniego Dawida wydała oświadczenie. Dziękuje wszystkim, którzy szukali chłopca
dzisiaj 00:37 Minister edukacji komentuje zamieszki w Białymstoku. "Marsze równości budzą ogromny opór"
dzisiaj 00:37 Wybory na Ukrainie: opozycyjna partia Platforma nie chce koalicji z partią Zełenskiego
dzisiaj 00:02 Szwedzka aktywistka Greta Thunberg nagrodzona we Francji
dzisiaj 23:47 Rekrutacja – sztuczny problem edukacji
dzisiaj 23:31 Marsz Równo¶ci w Bia³ymstoku. Szef MEN zastanawia siê, czy powinny byæ organizowane
dzisiaj 23:31 O¶wiadczenie matki 5-letniego Dawida. "Dziêkujê wszystkim tym, którym los mojego synka nie by³ obojêtny"
dzisiaj 23:18 Mirosława Stachowiak-Różecka w PR24
dzisiaj 23:04 SdPL, partia Wolność i Równość oraz Polska Lewica będą budować swoją listę lewicy
dzisiaj 23:04 Konflikt w cieśninie Ormuz. Wielka Brytania składa skargę do ONZ ws. przejęcia tankowca przez Iran
wczoraj 22:54 Piotr Kraśko dla Faktu: Noszenie butów za żoną to nie wstyd
wczoraj 22:38 "Wbrew nauce Jezusa", "kibole, homofobia". Tusk i Episkopat po Marszu Równości
wczoraj 22:35 Mrożący krew w żyłach wypadek na bungee. 39-latek spadł z kilkunastu metrów
wczoraj 22:28 Gwałtowne burze nad Polską. Liczne interwencje straży pożarnej
wczoraj 22:28 Tusk skomentował wydarzenia w Białymstoku
wczoraj 22:28 Wielka Brytania złożyła skargę do ONZ w sprawie przejęcia tankowca przez Iran
wczoraj 22:28 Salvini: Włochy nie są już obozem dla uchodźców
wczoraj 22:28 Francja: Przemycał migrantów w skrzyni. 47-letni kierowca tira skazany
wczoraj 22:28 Piontkowski: Trzeba się zastanowić, czy organizować marsze równości
wczoraj 22:28 W poniedziałek sekcja zwłok 5-letniego Dawida. Śledczy nie kończą działań
wczoraj 22:14 Niech Białystok będzie przestrogą
wczoraj 22:14 Partia Zełenskiego zwycięża w wyborach do parlamentu
wczoraj 22:11 Królowa połączy Koree
wczoraj 22:11 Kubacki: powalczyłem, ale zabolało lądowanie
wczoraj 22:11 Skandaliczne zachowanie Rosjan. Doyle mógł oberwać butelką!
wczoraj 22:11 Ciaś mistrzem po raz trzeci
wczoraj 22:11 Pobiegli po swoje
wczoraj 22:11 Debiut marzeń
wczoraj 22:11 Selekcja wciąż trwa. Polki pokonują Białoruś
wczoraj 22:11 Świst: To nie jest sprawiedliwy system. O złocie decyduje przypadek
wczoraj 21:58 Tusk komentuje wydarzenia z Bia³egostoku. "Tragedi± jest w³adza, która jest ich patronem"
wczoraj 21:58 Wypadek na bungee w Parku Rady Europy w Gdyni. Skoczkowi zsunê³a siê uprz±¿
wczoraj 21:58 Wyniki losowania Lotto 21.07.2019 [Multi Multi, Kaskada, Mini Lotto, Ekstra Pensja, Super Szansa]
wczoraj 21:45 Letnia Grand Prix: Timi Zajc najlepszy w Wiśle. Dawid Kubacki na podium
wczoraj 21:45 USA: Netflix masowo traci subskrybentów przez aborcyjny szantaż
wczoraj 21:45 Ekstraklasa: Pogoń zdobyła Łazienkowską. "Portowcy" za silni dla Legii
wczoraj 21:45 Grzegorz Kaczmarczyk: dużo do poprawy jest w grze obronnej Legii
wczoraj 21:45 Speedway of Nations: biało-czerwoni wicemistrzami świata. Rosjanie obronili tytuł u siebie
wczoraj 21:45 Dwie wygrane siatkarek w Ostrowcu Świętokrzyskim. Jacek Nawrocki widzi mankamenty
wczoraj 21:45 Damian Trynkiewicz: poezja pozwala mi definiować siebie
wczoraj 21:37 Szukają śladów od 36 lat. Wydobyli kości
wczoraj 21:31 Tusk o agresywnych kibolach w Białymstoku: tragedią jest władza, która jest ich patronem
wczoraj 21:31 Tusk o agresywnych kibolach w Białymstoku: tragedią jest władza, która jest ich patronem
wczoraj 21:31 Były szef warszawskiego CBŚ: lider sekty chciał zabić papieża na Jasnej Górze; dziś ma mnie za największego oprawcę w Polsce
wczoraj 21:01 Marsz Równości w Białymstoku. Policja publikuje zdjęcia poszukiwanych za zajścia
wczoraj 21:01 Marsz Równości w Białymstoku. Policja publikuje zdjęcia poszukiwanych za zajścia
wczoraj 20:56 Gdynia: Wypadek podczas skoku na bungee
wczoraj 20:56 Donald Tusk skomentował wydarzenia w Białymstoku
Oglądać wiadomości z Polski na Facebook