Okulary dla gracza – jakie warto wybrać?

Gry wideo to nie tylko hobby, ale coraz częściej „narzędzie pracy”. Dochody z e-sportu w Polsce w 2019 roku szacowane są na niemal 14,5 miliona dolarów, a liczba odbiorców tej dziedziny ma oscylować wokoło 1,5 miliona, przy czym grać w ogóle ma w Polsce 16 milionów osób. Gracze online przebywają średnio powyżej 7 h tygodniowo przed ekranem – jak wpływa to na ich wzrok? Jak dbać o oczy podczas kilkugodzinowych sesji przed ekranem komputera lub telewizora? Radzi Grzegorz Romanik, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

 
Okulary dla gracza – jakie warto wybrać?

Jak długo przed ekranem?

Badania wskazują, że w skali globalnej gracze poświęcają około 1,37 h na jedną, nieprzerwaną sesję podczas grania, a średnia wyliczona z deklaracji najdłużej spędzonego czasu podczas jednej sesji to ponad 4,5 h. Jak to wpływa na wzrok gracza?
 

Choć rozwój technologii gwarantuje nam coraz nowsze rozwiązania, to nadal większość naszych ekranów jest skonstruowanych na bazie technologii LCD i LED. Wyświetlacze takich sprzętów emitują duże ilości światła niebieskiego, niebezpiecznego dla ludzkiego wzroku, ponieważ energia niesiona przez niebieską składową światła ledowego niszczy nabłonek barwnikowy siatkówki oraz fotoreceptory w  siatkówce odpowiedzialne za widzenie. Dlatego zawsze, kiedy to możliwe, powinniśmy robić kilka minut przerwy po każdej godzinie spędzonej przed ekranem. Warto wtedy popatrzeć w dal, np. przez okno na kolorowy krajobraz, co pozwoli „odpocząć” naszym gałkom ocznym. Na wyświetlacze patrzymy zazwyczaj z bliskiej odległości. Nawet, jeśli są odsunięte od nas np. na kilka metrów to dla naszego wzroku nadal jest to problem – człowiek ewolucyjnie został przystosowany do patrzenia w dal głębszą niż zazwyczaj pozwala nam na to komfort grania w domu czy mieszkaniu. Co równie ważne, podczas rozgrywek, będąc skupionym, nie mrugamy tak często, jak powinniśmy. To właśnie mruganie jest odpowiedzialne za odpowiednie nawilżenie oka, które eliminuje np. zwiększone ryzyko zapalenia spojówki. Powinniśmy zwracać na to uwagę i mrugać około 20 razy na minutę. Ponadto, niebieskie światło może też rozregulować nasz zegar biologiczny – to ważne, jeśli gramy wieczorami czy nocami.

Grzegorz Romanik, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej

Czy granie może pogłębić wady wzroku?

 

Podobnie jak inne czynności mocno angażujące wzrok przez długi czas, zwłaszcza aktywności przed ekranami LCD, również granie może pogłębiać lub powodować wady wzroku, choć nie odczujemy tego po kilku sesjach, a w rozrachunku długoterminowym. Oczywiście to nie powód, aby rezygnować ze swojego zajęcia, ale należy być świadomym potencjalnego zagrożenia i zachować odpowiednią profilaktykę.

Grzegorz Romanik, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej

Czy można zatem uniknąć lub zminimalizować ryzyko pogłębiania wad wzroku? Czy powinniśmy się martwić, jeśli już teraz dotyczy nas konkretna wada wzroku lub co więcej – czy z powodu niektórych schorzeń powinniśmy zdecydowanie zrezygnować z długich rozgrywek?
 

Zawsze najbezpieczniej będzie, jeśli czas poświęcany przed ekranem jednorazowo nie przekroczy 20-30 minut. Warto przyjąć sobie wewnętrzną zasadę 3x20 – co 20 minut pracy przy komputerze patrzymy przez co najmniej 20 sekund na odległość min. 20 metrów. Z tym problemem nie borykają się wyłącznie gracze, a tak naprawdę również większość pracowników biurowych. Nadmierne męczenie wzroku może pogorszyć nasze dobre widzenie. Dobrym rozwiązaniem będzie np. zakup do okularów szkieł korekcyjnych z powłoką antyrefleksyjną, posiadających dodatkowy filtr ograniczający dopływ szkodliwego światła niebieskiego do oka, jednak nie zaburzający prawidłowego widzenia i postrzegania barw. Taka powłoka posiada charakterystyczny niebiesko-fioletowy poblask. Co więcej, nawet jeśli nie mamy stwierdzonej wady wzroku, jednak spędzamy sporo czasu przed ekranem, wówczas również możemy pozwolić sobie na okulary z takimi filtrami, natomiast szkła nie powinny mieć wtedy mocy korekcyjnej (tzw. „zerówki”). Jeszcze ciekawszym rozwiązaniem są tzw. soczewki relaksacyjne. W górnej części soczewki te mają taką moc jakiej potrzebujemy do dali (lub są „zerówkami”), natomiast w dolnej części (której używamy do patrzenia na bliskie odległości, np. czytając lub grając na komputerze) są one nieznacznie mocniejsze. Rozwiązanie takie odciąża nasze oczy podczas pracy z bliska, dzięki czemu po dłuższym czasie spędzonym przy komputerze dolegliwości są mniejsze. Oczywiście, najlepszym rozwiązaniem będą okulary z soczewkami relaksacyjnymi i z powłoką ograniczającą ilość świata niebieskiego. Nie zapominajmy, że nawet takie okulary powinien dla nas wykonać optyk w profesjonalnym salonie optycznym. Poza poradą dot. wyglądu oprawek, te powinny być dostosowane do indywidualnego kształtu naszej twarzy – odstępstwa od tego mogą powodować nawet zaburzenia widzenia, których wcześniej nie uświadczyliśmy, np. sztucznie wytworzony astygmatyzm. Kupując gotowe okulary z niepewnego źródła nie mamy pewności jakości ich wykonania oraz skuteczności zastosowanych powłok. Optykowi najlepiej opowiedzieć o naszym stylu życia, a specjalista dobierze dla nas najlepsze rozwiązanie. Pamiętajmy, że nawet najnowsze powłoki na soczewkach okularowych nie zwalniają nas z obowiązku robienia przerw i systematycznego mrugania.

Grzegorz Romanik, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej

 

2019-06-19 11:12
Najnowsze wiadomości z Najnowsze Wiadomosci
wczoraj 11:47 Akcja Mural – został już niecały miesiąc!
wczoraj 11:39 Jesienna edycja festiwalu Veganmania – już w niedzielę w Warszawie
wczoraj 11:37 Kolejny kwartał, kolejny rekord w sprzedaży hipotek przez pośredników ZFPF. Branża pośrednictwa finansowego w III kw. 2019 r.
wczoraj 11:33 Pakiet mobilności w trilogu. Co warto wiedzieć?
wczoraj 11:31 Ruszyła tabelka świątecznych marzeń dzieci z domów dziecka – pomóżmy im przeżyć niezapomniane chwile!
wczoraj 11:27 Zdrowie w twoich rękach – jak zadbać o kondycję z kampanią #MoveBetter
wczoraj 10:52 Zakredytowani Polacy
wczoraj 06:50 Czym jest dobra reputacja przewoźnika?
2019-11-20 09:59 Małe i średnie przedsiębiorstwa w Polsce inwestują w działania proekologiczne
2019-11-20 09:33 Kto może uratować życie na drodze?
2019-11-19 09:07 Nowe narzędzie autoryzacji transakcji dla klientów Bankowości Przedsiębiorstw Banku Millennium z wykorzystaniem technologii Cronto
2019-11-19 08:54 Cyfrowe zmęczenie oczu – czyli jak właściwie korzystać z technologii?
2019-11-19 08:51 Praca u Polaka – czy to obciach?
2019-11-18 09:13 Śniadania na 100% z dżemami Łowicz
2019-11-18 09:06 AR Packaging nowym właścicielem Colorpack GmbH, największego akcjonariusza BSC Drukarni Opakowań
2019-11-18 08:54 Selgros Cash&Carry całkowicie rezygnuje ze sprzedaży żywych karpi i wprowadza bogaty asortyment elementów świeżych ryb
2019-11-16 07:04 Rada Polityki Pieniężnej nie zaskoczyła rynków
2019-11-16 07:03 CloudFerro z kontraktem dla niemieckiej agencji kosmicznej
2019-11-16 07:01 Niestabilna sytuacja w UK, złoto nadal mocne
2019-11-16 07:00 Rynek dyskontuje „mid-cycle slow down”
Najnowsze wiadomości z Polska
dzisiaj 01:41 Posłanka do marszałek: "trzeba anulować, bo my przegramy". Lewica już zapowiada donos do prokuratury
dzisiaj 01:34 Zamieszanie w Sejmie wokół wyboru członków KRS. Lewica zawiadomi prokuraturę
dzisiaj 01:34 Zamieszanie w Sejmie wokół wyboru członków KRS. Lewica zawiadomi prokuraturę
dzisiaj 01:34 Co wydarzyło się w Sejmie? 13. emerytura, podniesienie akcyzy, wybór członków TS, KRS, TK
dzisiaj 00:38 Krystyna Pawłowicz, Stanisław Piotrowicz i Jakub Stelina sędziami TK. Posłowie krzyczą "hańba"
dzisiaj 00:38 Sejm. Opozycja składa wniosek o ponowne głosowanie ws. wyboru sędziów TK
dzisiaj 00:38 Zamieszki w Boliwii, policja zaatakowała uczestników pogrzebu
dzisiaj 00:38 Piotrowicz, Pawłowicz i Stelina wybrani na sędziów Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 00:31 Sejm wybrał nowych członków KRS. Wszyscy z PiS
dzisiaj 23:38 Europoseł PiS niczym karateka. Tak próbował wyważyć drzwi w PE [WIDEO]
dzisiaj 23:38 Pawłowicz, Piotrowicz i Stelina sędziami TK. Sejm wybrał głosami PiS. "Hańba"
dzisiaj 23:35 Parlament Europejski. Europoseł PiS kopie w drzwi. Potem się tłumaczy
dzisiaj 23:35 Gorąca debata w Sejmie. Posłowie krzyczą "hańba". Marszałek ogłasza przerwę
dzisiaj 23:35 Sejm. Posłowie zagłosowali ws. kandydatów Prawa i Sprawiedliwości do Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 23:35 Donald Tusk krytycznie o Trumpie: Ma nadzieję, że Unia Europejska się posypie
dzisiaj 23:35 Sejm wybrał skład Trybunału Stanu
dzisiaj 23:35 Krystyna Pawłowicz, Stanisław Piotrowicz i Jakub Stelina sędziami Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 23:28 Książka Zychowicza wyrzucona z konkursu, bo została "zbyt późno wydana"? REBIS zaprzecza w liście do Adama Bodnara
dzisiaj 23:28 Sejm powołał nowych członków Trybunału Stanu
dzisiaj 23:28 Sejm wybrał nowych sędziów Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 23:28 Paw³owicz, Piotrowicz i Stelina sêdziami Trybuna³u Konstytucyjnego. Sejm zdecydowa³ po burzliwych obradach
dzisiaj 23:25 "Doktor Sen" Mike'a Flanagana. Ł. Adamski: film namaszczony przez Stephena Kinga
dzisiaj 23:23 Cucine Lube Mateusza Bieńka wciąż niepokonany w Serie A
dzisiaj 23:22 Zmiany odroczone w czasie
wczoraj 22:35 Pedofil z Gdańska stanie przed sądem. Molestował dzieci przez 16 lat
wczoraj 22:32 List Patryka Jakiego w Europarlamencie. "Okropnie napisany"
wczoraj 22:32 Wyniki Lotto 21.11.2019 – losowania Lotto, Lotto Plus, Multi Multi, Ekstra Pensja, Kaskada, Mini Lotto, Super Szansa
wczoraj 22:32 Getin Noble Bank pod kreską
wczoraj 22:32 Skąd pieniądze na 13. emeryturę? Sejm zadecydował
wczoraj 22:32 TVP zmienia lokalizację swojego sylwestra
wczoraj 22:32 Sejm: 10-proc. podwyżka akcyzy uchwalona
wczoraj 22:25 Sejm przegłosował ustawę o finansowaniu 13. emerytur
wczoraj 22:25 Sejm podwyższył akcyzę na alkohol i papierosy
wczoraj 22:25 Hartwich podczas debaty o Funduszu Solidarno¶ciowym zwróci³a siê do Kaczyñskiego. Szef PiS zdziwiony
wczoraj 22:25 TU-154M nr 102 przejêty przez Prokuraturê Krajow±. Cz³onkowie Podkomisji Smoleñskiej go zniszczyli
wczoraj 21:32 Konie biegają przez ekspresową S8. Zagrożenie dla kierowców, zwierzęta są ranne
wczoraj 21:32 W tym mieszkaniu radio grało bez przerwy od 3 lat. Prawda była makabryczna
wczoraj 21:29 Szef SLD: W piątek odbędzie się bardzo poważne spotkanie
wczoraj 21:29 Wielka Brytania krytykuje Izrael za "szkodliwe osadnictwo"
wczoraj 21:29 Premier Izraela oskarża policję i prokuraturę o zamach stanu
wczoraj 21:29 "Ani w Polsce, ani na Litwie żadna 'śmierć mózgu' się nie zdarzyła"
wczoraj 21:22 „Budżet nie przewiduje innej możliwości”. Jak w przedwojennej Polsce wykonywano karę śmierci?
wczoraj 21:22 TVP przenosi sylwestrowy koncert spod Wielkiej Krokwi
wczoraj 21:22 Europejska Partia Ludowa w kryzysie [KOMENTARZ]
wczoraj 21:22 Prognoza d³ugoterminowa na zimê. Kiedy spadnie ¶nieg? IMGW: "Nie bêdzie bestii ze wschodu"
wczoraj 21:22 Wyniki losowania Lotto 21.11.2019 [Lotto, Lotto Plus, Multi Multi, Kaskada, Mini Lotto, Super Szansa]
wczoraj 21:19 Nowy raport OECD ws. PKB. "Wzrost gospodarczy będzie solidny"
wczoraj 21:19 PŚ w skokach. Polacy w pełnej gotowości na Wisłę. Doleżal: idziemy w dobrym kierunku
wczoraj 21:17 Szwajcarski strażak z Dortmundu w kłopotach
wczoraj 21:14 Weekendowe problemy na drogach
Oglądać wiadomości z Polski na Facebook