Praca biurowa? Sprawdź, jak uniknąć żylaków

Pracujesz codziennie wiele godzin przy biurku? Wiedz, że w ten sposób możesz nabawić się wielu kłopotliwych schorzeń. Jednym z nich mogą być żylaki, które powstają na skutek trzymania nóg w jednej pozycji. Jak ich uniknąć? Wystarczy, że co jakiś czas będziesz wstawać od biurka, a zmniejszysz ryzyko rozwoju niewydolności żył.

 
Praca biurowa? Sprawdź, jak uniknąć żylaków
Po pierwsze: wstań od biurka
Jak to się dzieje, że na naszych nogach pojawiają się nieestetyczne żylaki? Dzieje się tak, ponieważ siedząc kilka godzin w jednej pozycji, krew ma problem z prawidłowym przedostaniem się z kończyn dolnych w kierunku serca i z powrotem. Ucisk, który powstaje w wyniku bezsilności mięśni, prowadzi do powstania obrzęków. Chwilę później pojawiają się kłopoty z rozszerzonymi naczyniami żylnymi, rozwija się niewydolność, aż w końcu na naszych nogach pojawiają są nieestetyczne wypukłości. Aby uniknąć żylaków wystarczy, że co jakiś czas wstaniesz od biurka, przejdziesz się, zrobisz przysiad lub po prostu tupniesz nogą o podłogę. W miarę możliwość, siedząc, staraj się zmieniać układ nóg, by pobudzić układ krwionośny do działania. Dobrym pomysłem będzie również wykonywanie prostych ćwiczeń przy biurku np. wznoszenie stóp na palce, wyprosty kolan czy krążenia stóp.
Po drugie: zakładaj rajstopy uciskowe do pracy
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków staraj się zakładać do pracy podkolanówki, pończochy lub rajstopy uciskowe np. marki Venoflex, które aktywnie będą pobudzać krążenie w nogach. Są to produkty uciskowe, które łagodzą bóle i przynoszą ulgę osobom zmagającym się z problemami żylaków, pajączków i uczuciem ciężkich nóg. Najściślejsze są w okolicy stawu skokowego i stopniowo luźniejsze ku górze, przez co wspomagany jest przepływ krwi w kierunku serca.  Dzięki tym produktom zapewnimy sobie komfort siedzenia w pracy, a także zdrowe i piękne nogi przez cały dzień. Co ważne nie musimy się martwić, że któraś z koleżanek zauważy u nas kompresję, bo czasy topornych, babcinych rajstop czy podkolanówek odeszły dawno w zapomnienie. Na rynku dostępna jest szeroka gama produktów w różnych wzorach i kolorach, które tak naprawdę nie odróżniają się od innych „modnych” rajstop.
Po trzecie: ruszaj się
Jednym z elementów profilaktyki żylaków nóg jest systematyczna aktywność fizyczna. Dobrze dobrane ćwiczenia pozwolą pozbyć się obrzęków oraz ciężkich nóg. W walce z niewydolnością żylną najbardziej polecanymi formami sportu będą pływanie, rower czy taniec. Osoby, które narażone są na powstawanie żylaków powinny wziąć pod uwagę takie dyscypliny, które nie przeciążają nóg, zrezygnujmy więc z ćwiczeń obciążeniowych na siłowni. Po całym dniu spędzonym w jednej pozycji, warto również wybrać się na krótki spacer lub zafundować sobie chwilę relaksu na kanapie z nogami uniesionymi do góry.
Po czwarte:zwróć uwagę na buty 
Jeśli Twoja praca nie wymaga ośmiogodzinnego chodzenia w szpilkach, to w miarę możliwości staraj się chodzić butach na niskim obcasie. Zbyt długie noszenie wysokich platform znacząco utrudnia odpływ krwi z dolnych kończyn, ponieważ są one napięte i przykurczone. Pamiętaj również o tym, by nie przegrzewać łydek. Jeśli idziesz do pracy w długich kozakach, zmień je później na lżejsze obuwie np. mokasyny.
 
 

2019-06-19 11:22
Najnowsze wiadomości z Najnowsze Wiadomosci
wczoraj 11:47 Akcja Mural – został już niecały miesiąc!
wczoraj 11:39 Jesienna edycja festiwalu Veganmania – już w niedzielę w Warszawie
wczoraj 11:37 Kolejny kwartał, kolejny rekord w sprzedaży hipotek przez pośredników ZFPF. Branża pośrednictwa finansowego w III kw. 2019 r.
wczoraj 11:33 Pakiet mobilności w trilogu. Co warto wiedzieć?
wczoraj 11:31 Ruszyła tabelka świątecznych marzeń dzieci z domów dziecka – pomóżmy im przeżyć niezapomniane chwile!
wczoraj 11:27 Zdrowie w twoich rękach – jak zadbać o kondycję z kampanią #MoveBetter
wczoraj 10:52 Zakredytowani Polacy
wczoraj 06:50 Czym jest dobra reputacja przewoźnika?
2019-11-20 09:59 Małe i średnie przedsiębiorstwa w Polsce inwestują w działania proekologiczne
2019-11-20 09:33 Kto może uratować życie na drodze?
2019-11-19 09:07 Nowe narzędzie autoryzacji transakcji dla klientów Bankowości Przedsiębiorstw Banku Millennium z wykorzystaniem technologii Cronto
2019-11-19 08:54 Cyfrowe zmęczenie oczu – czyli jak właściwie korzystać z technologii?
2019-11-19 08:51 Praca u Polaka – czy to obciach?
2019-11-18 09:13 Śniadania na 100% z dżemami Łowicz
2019-11-18 09:06 AR Packaging nowym właścicielem Colorpack GmbH, największego akcjonariusza BSC Drukarni Opakowań
2019-11-18 08:54 Selgros Cash&Carry całkowicie rezygnuje ze sprzedaży żywych karpi i wprowadza bogaty asortyment elementów świeżych ryb
2019-11-16 07:04 Rada Polityki Pieniężnej nie zaskoczyła rynków
2019-11-16 07:03 CloudFerro z kontraktem dla niemieckiej agencji kosmicznej
2019-11-16 07:01 Niestabilna sytuacja w UK, złoto nadal mocne
2019-11-16 07:00 Rynek dyskontuje „mid-cycle slow down”
Najnowsze wiadomości z Polska
dzisiaj 01:41 Posłanka do marszałek: "trzeba anulować, bo my przegramy". Lewica już zapowiada donos do prokuratury
dzisiaj 01:34 Zamieszanie w Sejmie wokół wyboru członków KRS. Lewica zawiadomi prokuraturę
dzisiaj 01:34 Zamieszanie w Sejmie wokół wyboru członków KRS. Lewica zawiadomi prokuraturę
dzisiaj 01:34 Co wydarzyło się w Sejmie? 13. emerytura, podniesienie akcyzy, wybór członków TS, KRS, TK
dzisiaj 00:38 Krystyna Pawłowicz, Stanisław Piotrowicz i Jakub Stelina sędziami TK. Posłowie krzyczą "hańba"
dzisiaj 00:38 Sejm. Opozycja składa wniosek o ponowne głosowanie ws. wyboru sędziów TK
dzisiaj 00:38 Zamieszki w Boliwii, policja zaatakowała uczestników pogrzebu
dzisiaj 00:38 Piotrowicz, Pawłowicz i Stelina wybrani na sędziów Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 00:31 Sejm wybrał nowych członków KRS. Wszyscy z PiS
dzisiaj 23:38 Europoseł PiS niczym karateka. Tak próbował wyważyć drzwi w PE [WIDEO]
dzisiaj 23:38 Pawłowicz, Piotrowicz i Stelina sędziami TK. Sejm wybrał głosami PiS. "Hańba"
dzisiaj 23:35 Parlament Europejski. Europoseł PiS kopie w drzwi. Potem się tłumaczy
dzisiaj 23:35 Gorąca debata w Sejmie. Posłowie krzyczą "hańba". Marszałek ogłasza przerwę
dzisiaj 23:35 Sejm. Posłowie zagłosowali ws. kandydatów Prawa i Sprawiedliwości do Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 23:35 Donald Tusk krytycznie o Trumpie: Ma nadzieję, że Unia Europejska się posypie
dzisiaj 23:35 Sejm wybrał skład Trybunału Stanu
dzisiaj 23:35 Krystyna Pawłowicz, Stanisław Piotrowicz i Jakub Stelina sędziami Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 23:28 Książka Zychowicza wyrzucona z konkursu, bo została "zbyt późno wydana"? REBIS zaprzecza w liście do Adama Bodnara
dzisiaj 23:28 Sejm powołał nowych członków Trybunału Stanu
dzisiaj 23:28 Sejm wybrał nowych sędziów Trybunału Konstytucyjnego
dzisiaj 23:28 Paw³owicz, Piotrowicz i Stelina sêdziami Trybuna³u Konstytucyjnego. Sejm zdecydowa³ po burzliwych obradach
dzisiaj 23:25 "Doktor Sen" Mike'a Flanagana. Ł. Adamski: film namaszczony przez Stephena Kinga
dzisiaj 23:23 Cucine Lube Mateusza Bieńka wciąż niepokonany w Serie A
dzisiaj 23:22 Zmiany odroczone w czasie
wczoraj 22:35 Pedofil z Gdańska stanie przed sądem. Molestował dzieci przez 16 lat
wczoraj 22:32 List Patryka Jakiego w Europarlamencie. "Okropnie napisany"
wczoraj 22:32 Wyniki Lotto 21.11.2019 – losowania Lotto, Lotto Plus, Multi Multi, Ekstra Pensja, Kaskada, Mini Lotto, Super Szansa
wczoraj 22:32 Getin Noble Bank pod kreską
wczoraj 22:32 Skąd pieniądze na 13. emeryturę? Sejm zadecydował
wczoraj 22:32 TVP zmienia lokalizację swojego sylwestra
wczoraj 22:32 Sejm: 10-proc. podwyżka akcyzy uchwalona
wczoraj 22:25 Sejm przegłosował ustawę o finansowaniu 13. emerytur
wczoraj 22:25 Sejm podwyższył akcyzę na alkohol i papierosy
wczoraj 22:25 Hartwich podczas debaty o Funduszu Solidarno¶ciowym zwróci³a siê do Kaczyñskiego. Szef PiS zdziwiony
wczoraj 22:25 TU-154M nr 102 przejêty przez Prokuraturê Krajow±. Cz³onkowie Podkomisji Smoleñskiej go zniszczyli
wczoraj 21:32 Konie biegają przez ekspresową S8. Zagrożenie dla kierowców, zwierzęta są ranne
wczoraj 21:32 W tym mieszkaniu radio grało bez przerwy od 3 lat. Prawda była makabryczna
wczoraj 21:29 Szef SLD: W piątek odbędzie się bardzo poważne spotkanie
wczoraj 21:29 Wielka Brytania krytykuje Izrael za "szkodliwe osadnictwo"
wczoraj 21:29 Premier Izraela oskarża policję i prokuraturę o zamach stanu
wczoraj 21:29 "Ani w Polsce, ani na Litwie żadna 'śmierć mózgu' się nie zdarzyła"
wczoraj 21:22 „Budżet nie przewiduje innej możliwości”. Jak w przedwojennej Polsce wykonywano karę śmierci?
wczoraj 21:22 TVP przenosi sylwestrowy koncert spod Wielkiej Krokwi
wczoraj 21:22 Europejska Partia Ludowa w kryzysie [KOMENTARZ]
wczoraj 21:22 Prognoza d³ugoterminowa na zimê. Kiedy spadnie ¶nieg? IMGW: "Nie bêdzie bestii ze wschodu"
wczoraj 21:22 Wyniki losowania Lotto 21.11.2019 [Lotto, Lotto Plus, Multi Multi, Kaskada, Mini Lotto, Super Szansa]
wczoraj 21:19 Nowy raport OECD ws. PKB. "Wzrost gospodarczy będzie solidny"
wczoraj 21:19 PŚ w skokach. Polacy w pełnej gotowości na Wisłę. Doleżal: idziemy w dobrym kierunku
wczoraj 21:17 Szwajcarski strażak z Dortmundu w kłopotach
wczoraj 21:14 Weekendowe problemy na drogach
Oglądać wiadomości z Polski na Facebook