Praca biurowa? Sprawdź, jak uniknąć żylaków

Pracujesz codziennie wiele godzin przy biurku? Wiedz, że w ten sposób możesz nabawić się wielu kłopotliwych schorzeń. Jednym z nich mogą być żylaki, które powstają na skutek trzymania nóg w jednej pozycji. Jak ich uniknąć? Wystarczy, że co jakiś czas będziesz wstawać od biurka, a zmniejszysz ryzyko rozwoju niewydolności żył.

 
Praca biurowa? Sprawdź, jak uniknąć żylaków
Po pierwsze: wstań od biurka
Jak to się dzieje, że na naszych nogach pojawiają się nieestetyczne żylaki? Dzieje się tak, ponieważ siedząc kilka godzin w jednej pozycji, krew ma problem z prawidłowym przedostaniem się z kończyn dolnych w kierunku serca i z powrotem. Ucisk, który powstaje w wyniku bezsilności mięśni, prowadzi do powstania obrzęków. Chwilę później pojawiają się kłopoty z rozszerzonymi naczyniami żylnymi, rozwija się niewydolność, aż w końcu na naszych nogach pojawiają są nieestetyczne wypukłości. Aby uniknąć żylaków wystarczy, że co jakiś czas wstaniesz od biurka, przejdziesz się, zrobisz przysiad lub po prostu tupniesz nogą o podłogę. W miarę możliwość, siedząc, staraj się zmieniać układ nóg, by pobudzić układ krwionośny do działania. Dobrym pomysłem będzie również wykonywanie prostych ćwiczeń przy biurku np. wznoszenie stóp na palce, wyprosty kolan czy krążenia stóp.
Po drugie: zakładaj rajstopy uciskowe do pracy
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków staraj się zakładać do pracy podkolanówki, pończochy lub rajstopy uciskowe np. marki Venoflex, które aktywnie będą pobudzać krążenie w nogach. Są to produkty uciskowe, które łagodzą bóle i przynoszą ulgę osobom zmagającym się z problemami żylaków, pajączków i uczuciem ciężkich nóg. Najściślejsze są w okolicy stawu skokowego i stopniowo luźniejsze ku górze, przez co wspomagany jest przepływ krwi w kierunku serca.  Dzięki tym produktom zapewnimy sobie komfort siedzenia w pracy, a także zdrowe i piękne nogi przez cały dzień. Co ważne nie musimy się martwić, że któraś z koleżanek zauważy u nas kompresję, bo czasy topornych, babcinych rajstop czy podkolanówek odeszły dawno w zapomnienie. Na rynku dostępna jest szeroka gama produktów w różnych wzorach i kolorach, które tak naprawdę nie odróżniają się od innych „modnych” rajstop.
Po trzecie: ruszaj się
Jednym z elementów profilaktyki żylaków nóg jest systematyczna aktywność fizyczna. Dobrze dobrane ćwiczenia pozwolą pozbyć się obrzęków oraz ciężkich nóg. W walce z niewydolnością żylną najbardziej polecanymi formami sportu będą pływanie, rower czy taniec. Osoby, które narażone są na powstawanie żylaków powinny wziąć pod uwagę takie dyscypliny, które nie przeciążają nóg, zrezygnujmy więc z ćwiczeń obciążeniowych na siłowni. Po całym dniu spędzonym w jednej pozycji, warto również wybrać się na krótki spacer lub zafundować sobie chwilę relaksu na kanapie z nogami uniesionymi do góry.
Po czwarte:zwróć uwagę na buty 
Jeśli Twoja praca nie wymaga ośmiogodzinnego chodzenia w szpilkach, to w miarę możliwości staraj się chodzić butach na niskim obcasie. Zbyt długie noszenie wysokich platform znacząco utrudnia odpływ krwi z dolnych kończyn, ponieważ są one napięte i przykurczone. Pamiętaj również o tym, by nie przegrzewać łydek. Jeśli idziesz do pracy w długich kozakach, zmień je później na lżejsze obuwie np. mokasyny.
 
 

2019-06-19 11:22
Najnowsze wiadomości z Najnowsze Wiadomosci
wczoraj 09:02 Dorota Wysokińska-Kuzdra na stanowisku senior partnera w Colliers International
wczoraj 09:00 Optyczny minimalizm – jedna para okularów do wszystkiego – to możliwe?
wczoraj 08:54 Adam Tomiczek i Maciej Giemza z ORLEN Team w pierwszej dziesiątce na mecie Silk Way Rally
2019-07-20 12:14 Bank Millennium integruje usługę Millenet Link z kolejnymi programami dla małych i średnich firm
2019-07-20 12:11 Ostatnie zmiany w prawie ważne dla przedsiębiorców
2019-07-20 12:09 Dlaczego Lubella Pełne Ziarno tak szybko znika? Bo ma nowy, delikatniejszy smak!
2019-07-20 12:06 Sezon urlopowy na polskich drogach - trudny czas dla kierowców ciężarówek
2019-07-20 12:04 Medycyna podróży, czyli nie wysyłaj zdrowia na urlop!
2019-07-19 09:05 Szczecińska Lastadia Office pod opieką Colliers International
2019-07-19 09:04 Dom inspirowany Bauhausem i lampa z recyklingu - ruszyły konkursy dla młodych twórców
2019-07-19 08:58 Codzienne funkcjonowanie z protezą zębową - co może nam przeszkadzać?
2019-07-19 08:57 Zabytkowy grób gen. Zbigniewa Ścibor-Rylskiego odrestaurowany
2019-07-19 08:54 Motocykliści ORLEN Team z dobrymi lokatami przed ostatnim etapem Silk Way Rally 2019
2019-07-19 08:49 Elektrobudowa dostarczy do Anglii rozdzielnice, systemy i projekty za ponad 14 mln zł
2019-07-18 16:54 Wspierajmy potencjał polskiego sadownictwa
2019-07-18 16:46 Barometr EFL: zastój w inwestycjach MŚP już trzeci kwartał z rzędu
2019-07-18 16:42 Skuteczna walka z próchnicą – dieta ma znaczenie
2019-07-18 16:41 Colliers International wzmacnia Dział Powierzchni Biurowych
2019-07-18 15:56 Nastąpi przełom w doręczeniach?
2019-07-18 15:54 Jakub Przygoński piąty w trzeciej rundzie Driftingowych Mistrzostw Polski
Najnowsze wiadomości z Polska
dzisiaj 01:17 Małpki nie lubią piwa
dzisiaj 01:17 Ledwo uszedł z życiem, dlatego teraz musi trochę odpocząć
dzisiaj 00:37 Mama 5-letniego Dawida wydała oświadczenie. Dziękuje wszystkim, którzy szukali chłopca
dzisiaj 00:37 Minister edukacji komentuje zamieszki w Białymstoku. "Marsze równości budzą ogromny opór"
dzisiaj 00:37 Wybory na Ukrainie: opozycyjna partia Platforma nie chce koalicji z partią Zełenskiego
dzisiaj 00:02 Szwedzka aktywistka Greta Thunberg nagrodzona we Francji
dzisiaj 23:47 Rekrutacja – sztuczny problem edukacji
dzisiaj 23:31 Marsz Równo¶ci w Bia³ymstoku. Szef MEN zastanawia siê, czy powinny byæ organizowane
dzisiaj 23:31 O¶wiadczenie matki 5-letniego Dawida. "Dziêkujê wszystkim tym, którym los mojego synka nie by³ obojêtny"
dzisiaj 23:18 Mirosława Stachowiak-Różecka w PR24
dzisiaj 23:04 SdPL, partia Wolność i Równość oraz Polska Lewica będą budować swoją listę lewicy
dzisiaj 23:04 Konflikt w cieśninie Ormuz. Wielka Brytania składa skargę do ONZ ws. przejęcia tankowca przez Iran
wczoraj 22:54 Piotr Kraśko dla Faktu: Noszenie butów za żoną to nie wstyd
wczoraj 22:38 "Wbrew nauce Jezusa", "kibole, homofobia". Tusk i Episkopat po Marszu Równości
wczoraj 22:35 Mrożący krew w żyłach wypadek na bungee. 39-latek spadł z kilkunastu metrów
wczoraj 22:28 Gwałtowne burze nad Polską. Liczne interwencje straży pożarnej
wczoraj 22:28 Tusk skomentował wydarzenia w Białymstoku
wczoraj 22:28 Wielka Brytania złożyła skargę do ONZ w sprawie przejęcia tankowca przez Iran
wczoraj 22:28 Salvini: Włochy nie są już obozem dla uchodźców
wczoraj 22:28 Francja: Przemycał migrantów w skrzyni. 47-letni kierowca tira skazany
wczoraj 22:28 Piontkowski: Trzeba się zastanowić, czy organizować marsze równości
wczoraj 22:28 W poniedziałek sekcja zwłok 5-letniego Dawida. Śledczy nie kończą działań
wczoraj 22:14 Niech Białystok będzie przestrogą
wczoraj 22:14 Partia Zełenskiego zwycięża w wyborach do parlamentu
wczoraj 22:11 Królowa połączy Koree
wczoraj 22:11 Kubacki: powalczyłem, ale zabolało lądowanie
wczoraj 22:11 Skandaliczne zachowanie Rosjan. Doyle mógł oberwać butelką!
wczoraj 22:11 Ciaś mistrzem po raz trzeci
wczoraj 22:11 Pobiegli po swoje
wczoraj 22:11 Debiut marzeń
wczoraj 22:11 Selekcja wciąż trwa. Polki pokonują Białoruś
wczoraj 22:11 Świst: To nie jest sprawiedliwy system. O złocie decyduje przypadek
wczoraj 21:58 Tusk komentuje wydarzenia z Bia³egostoku. "Tragedi± jest w³adza, która jest ich patronem"
wczoraj 21:58 Wypadek na bungee w Parku Rady Europy w Gdyni. Skoczkowi zsunê³a siê uprz±¿
wczoraj 21:58 Wyniki losowania Lotto 21.07.2019 [Multi Multi, Kaskada, Mini Lotto, Ekstra Pensja, Super Szansa]
wczoraj 21:45 Letnia Grand Prix: Timi Zajc najlepszy w Wiśle. Dawid Kubacki na podium
wczoraj 21:45 USA: Netflix masowo traci subskrybentów przez aborcyjny szantaż
wczoraj 21:45 Ekstraklasa: Pogoń zdobyła Łazienkowską. "Portowcy" za silni dla Legii
wczoraj 21:45 Grzegorz Kaczmarczyk: dużo do poprawy jest w grze obronnej Legii
wczoraj 21:45 Speedway of Nations: biało-czerwoni wicemistrzami świata. Rosjanie obronili tytuł u siebie
wczoraj 21:45 Dwie wygrane siatkarek w Ostrowcu Świętokrzyskim. Jacek Nawrocki widzi mankamenty
wczoraj 21:45 Damian Trynkiewicz: poezja pozwala mi definiować siebie
wczoraj 21:37 Szukają śladów od 36 lat. Wydobyli kości
wczoraj 21:31 Tusk o agresywnych kibolach w Białymstoku: tragedią jest władza, która jest ich patronem
wczoraj 21:31 Tusk o agresywnych kibolach w Białymstoku: tragedią jest władza, która jest ich patronem
wczoraj 21:31 Były szef warszawskiego CBŚ: lider sekty chciał zabić papieża na Jasnej Górze; dziś ma mnie za największego oprawcę w Polsce
wczoraj 21:01 Marsz Równości w Białymstoku. Policja publikuje zdjęcia poszukiwanych za zajścia
wczoraj 21:01 Marsz Równości w Białymstoku. Policja publikuje zdjęcia poszukiwanych za zajścia
wczoraj 20:56 Gdynia: Wypadek podczas skoku na bungee
wczoraj 20:56 Donald Tusk skomentował wydarzenia w Białymstoku
Oglądać wiadomości z Polski na Facebook