Zboże na śniadanie z okazji Dnia Zdrowego Śniadania!

Pyszny początek dnia to gwarancja  dobrego samopoczucia, więc warto rozpocząć go od pożywnego posiłku. Śniadanie daje nam energię na cały poranek, dlatego ważne jest, żeby było pełne wartościowych składników. Polska od zawsze słynęła ze zbóż i to właśnie z nich można przygotować rozmaite i smaczne śniadania, które zagwarantują nam znakomity start! Poznaj pomysły od Lubelli na pyszne, zbożowe śniadania.

 
Zboże na śniadanie z okazji Dnia Zdrowego Śniadania!

Zacznij dobrze dzień!

Aby początek dnia był udany, warto poświęcić czas na zjedzenie pożywnego śniadania. To ważne, by ten pierwszy posiłek był przemyślany i zawierał wartościowe składniki, które są niezbędne do prawidłowego działania organizmu. Do takich produktów zdecydowanie należy zboże, które zagwarantuje nam odpowiednią dawkę energii. Polska słynie z bogactwa zbóż, dzięki temu łatwo możemy sięgać po to, co jest nam bliskie i pochodzi prosto z natury.  Mamy na wyciągnięcie ręki tak wiele różnorodnych produktów zbożowych, co sprawia, że możemy każdego dnia zaserwować zupełnie inne śniadanie! Zbożowe płatki, pełnoziarniste pieczywo, naleśniki – to wszystko powstaje z ziaren zbóż i stanowi doskonałe propozycje, nawet dla najbardziej wymagających porannych smakoszy.
Jak mówi dietetyk Aneta Strelau współpracująca z marką Lubella – „Podstawą śniadania powinny być pełnoziarniste produkty, takie jak pieczywo, płatki, kasze. Dostarczenie rano takiej bomby węglowodanowej, przede wszystkim węglowodanów złożonych, pozwala na zdrowe funkcjonowanie przez cały dzień. Nasze śniadanie powinno mieć od 20 do 30 proc. wartości energetycznej. Energię powinniśmy czerpać z  produktów zbożowych, zawierających magnez  i witamin z grupy B, które dobrze działają na mózg. Warto również do takiego posiłku jeść białko”.

Zboże na wiele sposobów

Dzięki produktom zbożowym od Lubelli łatwo przygotujesz śniadania, które na długo wpiszą się w codzienne poranne menu Twojej rodziny. Kanapki nabiorą charakteru, gdy samodzielnie upieczesz domowy chleb z pełnoziarnistej mąki z wartościowymi dodatkami (pestki, otręby, siemię lniane), a mleko lub jogurt z dodatkiem np. płatków ucieszy każdego małego smakosza! Wolisz naleśniki w wersji śniadaniowej? Żaden problem! Przygotuj ciasto  z wysokiej jakości mąki, do naleśników dodaj owoce, posyp płatkami śniadaniowymi i… gotowe! Domownikom na pewno posmakują też muffinki w  wersji wytrawnej lub omlety z owocami. Dla fanów szybkich śniadań proponujemy jogurtowe smoothie owocowe z dodatkiem płatków, które jest prawdziwym zastrzykiem energii. A wszystko to na bazie cennych, zbożowych produktów!
Zbożowych opcji na początek dnia jest co niemiara – prezentujemy aż 6 przepisów na zbożowe śniadania z okazji Dnia Zdrowego Śniadania, które obchodzimy 8 listopada.
DYNIOWY OMLET Z PŁATKAMI CORN FLAKES KAKAO I MIÓD I FIGĄ (2-3 PORCJE)
Składniki:
  • 100 g płatków Lubella Corn Flakes Kakao i Miód
  • 4 jajka
  • czubata łyżka puree z dyni
  • 1/4 łyżeczki cynamonu
  • szczypta soli
  • odrobina oleju rzepakowego do natłuszczenia patelni
  • 2 dojrzałe figi
Wykonanie:
  1. Oddzielamy żółtka od białek.
  2. Żółtka ucieramy na gładką i puszystą masę wraz z cynamonem i puree z dyni.
  3. Białka ubijamy na sztywno z solą, po czym dodajemy do masy z żółtek i delikatnie mieszamy.
  4. Wylewamy na rozgrzaną i natłuszczoną patelnię.
  5. Smażymy pod przykryciem na średnim ogniu.
  6. Podajemy z pokrojoną figą i płatkami.
BABY DUTCH Z MIODOKÓŁKAMI  (3 PORCJE)
Składniki (na trzy patelnie o średnicy około 14-16 cm lub jedną około 28-30 cm):
  • Szklanka Mąki Wrocławskiej Lubella
  • 3/4 szklanki mleka
  • 4 jajka
  • szczypta soli
  • łyżeczka oleju
Dodatki:
  •  150 g płatków Lubella Miodokółka
  • mały jogurt naturalny
Wykonanie:
  1. Patelnię, w której można piec (np. żeliwną), wkładamy do piekarnika i nagrzewamy  do 200 stopni.
  2. Składniki na masę dokładnie mieszamy, aby nie było grudek.
  3. Rozgrzaną patelnię wyjmujemy i smarujemy olejem. Najlepiej rozprowadzić go pędzelkiem po całym naczyniu.
  4. Na natłuszczoną patelnię wylewamy masę naleśnikową i od razu wkładamy do piekarnika.
  5. Pieczemy około 20-25 minut.
  6. Gotowy naleśnik podajemy na ciepło z jogurtem i płatkami.
 SEZAMOWE GOFRY Z AWOKADO I JAJKIEM  (3 PORCJE)
Składniki:
  • szklanka Mąki Tortowej Lubella
  • 3/4 szklanki maślanki
  • 2 jajka
  • czubata łyżka sezamu
  • płaska łyżeczka proszku do pieczenia
  • szczypta soli
Dodatkowo:
  • 2 dojrzałe awokado
  • 3 jajka ugotowane na twardo
  • sól i pieprz
  • natka pietruszki
Wykonanie:
  1. Oddzielamy żółtka od białek.
  2. Białka ubijamy z solą na sztywną pianę.
  3. Mąkę przesiewamy do miski.
  4. Dodajemy do niej resztę składników i mieszamy na gładką masę.
  5. Dodajemy pianę z białek i delikatnie mieszamy.
  6. W nagrzanej, lekko natłuszczonej gofrownicy pieczemy gofry (czas pieczenia zależy od naszego sprzętu, w mojej gofrownicy każda seria piekła się po 3 minuty).
  7. Awokado i jajka kroimy w plasterki.
  8. Podajemy je na gofrach.
  9. Posypujemy natką pietruszki i doprawiamy solą i pieprzem.
 PEŁNOZIARNISTA CHAŁKA
Składniki:
  • 300 g Mąki Pełnoziarnistej 3 Zboża do wypieku chleba Lubella
  • 15 g świeżych drożdży
  • łyżka cukru trzcinowego
  • 120 ml ciepłego mleka
  • 50 g rozpuszczonego masła
  • jajko
  • szczypta soli
  • jajko do posmarowania chałki
Do podania:
  • masło
  • gładki twarożek
  • miód płynny
Wykonanie:
  1. Pokruszone drożdże mieszamy z cukrem i zalewamy 3 łyżkami podgrzanego mleka, odstawiamy na 10 minut.
  2. Do przesianej mąki, dodajemy rozczyn, resztę mleka, roztopione masło oraz jajko i sól.
  3. Mieszamy i wyrabiamy gładkie ciasto.
  4. Odstawiamy do podwojenia objętości.
  5. Następnie dzielimy je na 3 części i tworzymy z nich długie wałeczki.
  6. Zaplatamy z nich warkocz i końce podwijamy pod spód.
  7. Zaplecione ciasto układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i ponownie odstawiamy do podwojenia objętości.
  8. Przed włożeniem ciasta do piekarnika smarujemy roztrzepanym jajkiem.
  9. Chałkę pieczemy około 35 minut w 180 stopniach.
  10. Studzimy na kratce.
  11. Podajemy z masłem, twarożkiem i miodem.
NALEŚNIKI Z MUSEM MORELOWO-DYNIOWYM (10-12 SZTUK)
Składniki:
  •  2 szklanki Mąki Wrocławskiej Lubella
  • 1,5 szklanki mleka 2%
  • szklanka wody gazowanej
  • 2 jajka
  • łyżka oleju rzepakowego
Nadzienie:
  • słoiczek konfitury morelowej Łowicz (około 220 g)
  • 2 czubate łyżki puree z dyni
Wykonanie:
  1. Mąkę przesiewamy.
  2. Dodajemy do niej resztę składników, miksujemy i smażymy 10-12 sztuk naleśników na rozgrzanej, lekko natłuszczonej patelni.
  3. Konfiturę morelową dokładnie mieszamy z puree z dyni.
  4. Każdego naleśnika smarujemy nadzieniem.
  5. Zwijamy lub składamy w trójkąty i podajemy.
WARSTWOWY JOGURT ŚNIADANIOWY Z PŁATKAMI  (3 PORCJE)
Składniki:
  • 150 g płatków Lubella Corn Flakes Klasyczne
  • 200 g naturalnego, gładkiego twarożku
  • 5 łyżek soku pomarańczowego
  • 5 łyżek rozmrożonych jagód (w sezonie świeżych)
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
Wykonanie:
  1. Twarożek dokładnie mieszamy z sokiem pomarańczowym i przelewamy do słoiczków lub wysokich szklanek.
  2. Jagody miksujemy z jogurtem na gładki mus.
  3. Przelewamy na twarożek.
  4. Naczynia dopełniamy porcją płatków i od razu podajemy.
 

2019-11-07 07:35
Najnowsze wiadomości z Najnowsze Wiadomosci
dzisiaj 08:04 Protesty przeciwko sieci restauracji Subway
dzisiaj 08:01 Warszawskiego Forum Samorządowego ws postawienia butelkomatów w urzędach dzielnic
dzisiaj 08:00 Kredyt gotówkowy na Święta, czyli co warto wiedzieć?
dzisiaj 07:49 eKarta podarunkowa w aplikacji goodie – zawsze trafiony prezent na wyciągnięcie ręki
dzisiaj 07:44 Poczuj się jak właściciel piwniczki winnej z nową chłodziarką MPM
wczoraj 08:57 Black Friday 2019 za nami, czas na szał świątecznych zakupów. Czy jak co roku przybędzie dłużników?
wczoraj 08:55 Działania proekologiczne ważne dla MŚP
wczoraj 08:54 Jak kompleksowo budować relacje i współpracować na rynku finansowym?
2019-12-07 11:06 Wymarzone ferie nastolatka? Obóz reżysersko-filmowy, wyjazd youtuberski i szkolenia z prowadzenia mediów społecznościowych
2019-12-06 07:43 Wszystko o marketingu sensorycznym, czyli jak robić świadomie świąteczne zakupy i nie stracić fortuny
2019-12-05 07:48 Kolejny wzrostowy sezon Enter Air
2019-12-05 07:32 HIVotetycznie, gdyby chodziło o Ciebie?
2019-12-05 07:29 Szklanka soku poprawia pamięć, koncentrację i spostrzegawczość
2019-12-05 07:27 Konsumenci z Europy mają trudności w odnalezieniu się w coraz to bardziej niepewnym świecie. Intrum publikuje European Consumer Payment Report 2019
2019-12-04 07:49 W jaki sposób systemy ERP pomagają w finansowym podsumowaniu roku?
2019-12-04 07:45 Podróż służbowa, wyjazd zagraniczny? Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze opieki medycznej?
2019-12-04 07:41 Przedświąteczne podróże. O czym pamiętać, lecąc pierwszy raz samolotem?
2019-12-04 07:40 Czy Twoje dziecko jest widoczne na drodze po zmroku?
2019-12-04 07:37 Dachser inwestuje 9,5 mln euro w rozbudowę oddziału
2019-12-03 09:01 Sytuacja finansowa polskich konsumentów A.D. 2019. Intrum prezentuje tegoroczną edycję European Consumer Payment Report oraz Barometr Dobrobytu Finansowego
Najnowsze wiadomości z Polska
dzisiaj 12:26 Debata o budżecie Warszawy
dzisiaj 11:46 Trzęsienie ziemi we Florencji. Popękane budynki, ataki paniki mieszkańców
dzisiaj 11:46 Nowy mural autora wizerunku Kory. To wybitny artysta związany z Warszawą
dzisiaj 11:40 Najmłodsza premier w historii Finlandii. Przed Sanną Marin trudne zadanie
dzisiaj 11:40 Irena Laskowska nie żyje. Aktorka miała 94 lata
dzisiaj 11:40 Rybnik. Nie żyje 36-latek. Policja szuka dwóch osób
dzisiaj 11:40 Gwiazdy na gali inauguracyjnej akcji #CharytatywnaChoinka
dzisiaj 11:40 Krzysztof Bosak liderem prawyborów? Poseł pokazuje, gdzie jest haczyk
dzisiaj 11:40 Najpiękniejsze polskie kolędy. Teksty i podkłady muzyczne
dzisiaj 11:40 Ząbkowice Śląskie. 18-latek miał zabić brata i rodziców. "Nie było z nim problemów"
dzisiaj 11:38 OPINIA ANALITYKA: Widzimisię Trumpa
dzisiaj 11:38 Przed nami dołek spowolnienia
dzisiaj 11:38 Koniec eksportowego horroru
dzisiaj 11:38 Psy rozróżniają słowa podobnie do ludzi
dzisiaj 11:38 Zamarzają jeziora w Tatrach
dzisiaj 11:38 Zgwałcił ciężarną urzędniczkę? 13 grudnia zapadnie wyrok
dzisiaj 11:38 Polska w czołówce badania Eurostatu
dzisiaj 11:38 ​Łódzkie: Agresywny pacjent zaatakował ratownika
dzisiaj 11:38 Nie żyje małżeństwo i ich siedmioletni syn. W sprawie zabójstwa policja zatrzymała 18-latka
dzisiaj 11:31 Poseł PiS o planach zamknięcia jednego z dwóch SOR w Opolu: czeka nas armagedon
dzisiaj 11:31 Odnaleziono Polkę, poszukiwaną przez hiszpański sąd po samowolnym wyjeździe z dzieckiem
dzisiaj 11:31 Wybuch gazu w Szczyrku. Rodzina ofiar wydała oświadczenie
dzisiaj 11:31 Kłopoty finansowe Don Vasyla? "Konsekwencje mojej wcześniejszej naiwności" 
dzisiaj 11:31 Koalicja Obywatelska reaguje na materiał Onetu. Chcą informacji od Glińskiego i Macierewicza
dzisiaj 11:31 Wanda Nowicka w "Onet Opinie": Szymon Hołownia nie ma szans odebrać wyborców Lewicy
dzisiaj 11:31 Co po wyroku Sądu Najwyższego ws. Izby Dyscyplinarnej? Rzecznik SN: gdybym ja miał w niej sprawę, to bym się nie stawił
dzisiaj 11:31 Czym jest niepokalane poczęcie Maryi?
dzisiaj 11:31 Felieton Kataryny o dzieciach par jednop³ciowych odrzucony przez "Do Rzeczy". "Niezgodny z lini± redakcji"
dzisiaj 11:31 Wybuch wulkanu w Nowej Zelandii. Co najmniej piêæ osób nie ¿yje. Nie ma kontaktu z zaginionymi
dzisiaj 11:31 By³y pose³ PiS Przemys³aw W. z zarzutami. Mia³ zdefraudowaæ ponad 130 tys. z³ na bankiet i SPA
dzisiaj 11:31 Beskid ¯ywiecki. Ma³e rysie z matk± uchwycone na fotopu³apce. Naukowcy: To ewenement
dzisiaj 11:29 Dziekanowski: Czy można być twórcą i tworzywem? [Felieton]
dzisiaj 11:29 Piłką pod W(o)łos: Marcin Cabaj walczy z rezerwami Cracovii
dzisiaj 11:29 Skoki mają duży problem
dzisiaj 11:29 Jasny plan nowego zawodnika Falubazu. Chce być mistrzem świata
dzisiaj 11:29 Lider przebił Trefla
dzisiaj 11:29 Jest terminarz Elitserien. Będą jeździć dwa razy w tygodniu
dzisiaj 11:29 O co powalczy Polonia Bydgoszcz? Kanclerz nie ma wątpliwości
dzisiaj 11:29 Klnący Małysz i operacja zbrojna w Oslo
dzisiaj 11:29 Bayern nie był tak nisko od 25 lat. Flick ma dwa problemy
dzisiaj 11:29 "Bezprecedensowa sytuacja". Polak dyrektorem polskich fabryk Toyoty
dzisiaj 11:29 KSW 52: Mamed Khalidov nie chce wracać na emeryturę. "Jeszcze wam pokażę"
dzisiaj 11:29 NBA: wygrana Los Angeles Clippers. Kawhi Leonard poprowadził zespół do zwycięstwa
dzisiaj 11:29 Kamil Sobiecki. Wiolonczelista, który został malarzem
dzisiaj 11:29 Dominika Kluźniak: książki są od tego, żeby wyobraźnia mogła zaszaleć
dzisiaj 11:29 Gintrowski – a jednak coś po nas zostanie
dzisiaj 10:43 Wypadek na Białołęce. Kierowca potrącił pieszego i uciekł
dzisiaj 10:43 Urodziła w toalecie, a córkę wrzuciła do kosza. Potem "zajęła się sobą"
dzisiaj 10:43 Zaginął Paweł Romanowski. Niepokojące doniesienia ws. 29-latka
dzisiaj 10:37 Głowienka. Świadek: "Robotnik próbował tamować wyciek gazu kurtką"
Oglądać wiadomości z Polski na Facebook